你知道五穀雜糧（liáng）的藥用價值與合理搭配方法嗎?

小米:安神健胃小幫手

   小米能益腎（shèn）和胃、除熱補虛、開腸胃;小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收;色氨酸會促使分泌五（wǔ）羥色氨酸促睡血清素（sù），是很好的安眠食品。

高粱:腸胃保健高手

  高粱能溫中（zhōng）澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃;對小孩消化不良（liáng）、大人脾胃氣（qì）虛這類現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。

薏米（mǐ）:美白消腫高手

  薏米能夠清熱強身、健脾補（bǔ）肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃（wèi）輕度炎症;適合腳（jiǎo）氣病、浮腫（zhǒng）者食用，也可改（gǎi）善粉刺、淡化黑斑、雀斑與（yǔ）皮膚粗糙（cāo）等現象。

1、養（yǎng）顏美容:

薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核（hé）桃、茯苓、紅棗、葛根隨意（yì）搭配

溫馨提示:銀杏（xìng）、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

2、寶寶:

淮山、薏仁、糙（cāo）米、黑芝麻、核桃隨意搭配

溫馨提示:4個月（yuè）到（dào）1歲的寶寶在配方時不要太（tài）複雜，2-3種（zhǒng）即可（kě）。

3、補腎強身:

枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意（yì）搭配

4、健脾開胃:

淮（huái）山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

溫馨提示（shì）:小（xiǎo）兒脾胃（wèi）虛弱會引起食欲不振、消（xiāo）化不良，這樣的孩子應多食（shí）健脾的食物

5、寧心安神:

蓮子、芡實、茯苓、紅棗（zǎo）、黃（huáng）豆、黑芝麻隨意搭配

溫（wēn）馨提示（shì）:小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮（lián）子、芡實大便大結的人要少吃

6、健腦益智:

黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏隨意搭配

溫馨提（tí）示:磨成（chéng）小顆粒的粉，好用蜜漬的（de）方法食用，可衝牛奶、豆漿食用

7、貧血補血:

阿膠、紅（hóng）棗、枸杞、黑米、黑（hēi）豆、黑芝麻、首烏隨（suí）意搭配

溫馨提示:可以直接陪固（gù）元膏食（shí）用，磨粉衝糊吃也不錯

8、清熱祛濕:

茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配（pèi）

溫馨提示:搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好

9、三高人士:

銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆（dòu）、糙米、茯苓、核桃隨意搭配

溫馨提示:三高是指高血壓、高血脂、高血糖，茯苓（líng）降糖效果（guǒ）好、銀杏降脂效果好

10、通便排毒:

燕（yàn）麥、蕎麥、糙米（mǐ）、淮山、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭配

溫（wēn）馨提示:早晨起床喝一杯溫開水，再吃上述配方（fāng）的養生糊做早餐

11、纖體減肥:

淮山、葛根、紅（hóng）豆、燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻隨（suí）意搭配

溫馨提示:淮山熱量低、營養豐富、口感好、是（shì）減肥時期比較好的（de）選擇

12、養發烏（wū）發:

首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實隨意搭配

溫馨提示:養發經（jīng）典配（pèi）方（fāng）--首（shǒu）烏、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克（kè）衝糊，堅持食用2-3個月。

13、準媽媽:

南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗隨意（yì）搭配

溫馨提（tí）示:磨成小顆粒的粉，好用蜜（mì）漬的方法食用，可衝牛奶、豆漿（jiāng）食用，南瓜子含豐富的葉酸，懷孕早期食用比較好。

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